월 - 10분 몸에 열내기
10분 다리 근력 운동 및 팔굽혀펴기
40분 : 10분 가볍게 10분 빠른걸음 10분 달리기 10분 가볍게
10분 : 복근 운동 및 스트레칭
화 - 10분 몸에 열내기 및 다리운동
40분 가슴 어깨 등 이두 삼두 중 1택
10분 복근 및 스트레칭
목- 월요일과 같은 사이클
토- 화요일과 같은 사이클
일주일 4번 운동
탄탄하면서 마른 적당한 근육 잡기에 괜찮을까요?
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