다이어트 추천운동해주세요 30초반남성입니다

지난주 방송에서 나온 이야기인데요.
남자는 내장비만이 많고 여자는 일반 지방쪽 비만이 대부분이라고 합니다.
따라서 남자는 운동 보다도 식사 조절을 해야하고 반대로 여자는 운동을 해야 살을 뺄 수가 있다고 하네요.
그런데 보통 남자는 운동으로 살을 빼려하고 여자는 굶는 것으로 살을 빼려고 하니 잘 안될 수밖에요.

음식 조절 하시구요 코어운동 위주로 하세요. 그리고 다이어트는 유도보다는 권투가 좋은거 같아요.
권투 해보진 않았는데 유도랑 합기도는 했었거든요.
근데 유도는 아무래도 힘을 많이 쓰는 운동이라 할땐 근육도 잘 붙고 좋은데, 식사량 조절이 힘들어져요.
아무래도 근력을 많이 쓰다보니... 그래서 운동을 그만두거나 쉬게 되면 몸에 살이 엄청 붙더라구요 하기 전보다 더...;;;
차라리 권투 하고 틈나는데로 코어 운동 찾아서 하세요. 코어운동은 집에서도 쉽게 할수 있는게 많이 있거든요 ^^
식사량은... 피할수 있음 피하고 싶은게 남자 마음인데 절대 피할수가 없답니다... ^^ 식사조절 필수로 하시구요! ㅎ

운동을 쉬니 체중이 불고 체력이 떨어져 복싱을 했었습니다. 무릎 다친것 때문에 지금 쉬고있는데요
근육질이나 몸이 좋은 편이 아닙니다 ㅋ 평범하지만요
14%의 체지방 유지하면서 먹고싶은거 다 먹으면서 운동했습니다.

184-76 이었고요 근력보단 거의 전신운동+유산소 위주다 보니 계속 먹는데도 체지방은 안늘더라고요

저같은 경우는 낼모래 40대 남자구요 80kg 에서 74kg 까지 스피닝 4개월해서 뺏어요

타바타어플있어요~그거보고하세요~tv에서도 나오고햇는데 좋다고하네요~그대신 꾸준히

좋은정보 감사합니다요 댓글러분들

남자든 여자든 스쿼트가 제일 좋은거 같아요 ㅎㅎ
 인터넷 검색 하면 많이 나오구요
파마언니님 말처럼 타바타도 좋습니다
전 스쿼트로 3달간 15키로 뺏습니다 ㅎㅎ

다른건 모르겠는데요 유도는 별로 살 안빠집니다. ㅠ.ㅠ

식단70% 운동 30% !! 일단 음식조절 먼저 해보세요

역시 식단조절이 우선이군요...

맞아요. 식단조절이 먼저라고 생각되네요.
운동열심히해도 많이먹으면 도루묵..!
저도 식단조절해서 일주일만에 2키로넘게 빠졌어요 ! ㅎ.ㅎ;

위에 댓글에서도 말씀하셨다시피 적절한 식이조절과 꾸준한 운동이 필수입니다. 계절에 구애받지 않고 관절에 무리가 상대적으로 덜 가며, 심폐기능에도 크게 도움이 되는 수영을 추천합니다.

권투 배우면 좋죠.
스트레스도 은근 해소 되구 살도 빠집니다.

체력단련에서 효과 단단히 보실겁니다..

권투좋아요 초반에만 잘넘기시면 권투매력있습니다 ~

스피닝 추천해요 재미도 있고 살도 쭉쭉

유산소 추천이요. 여건이 안되시면 그냥 뛰는게 최고예요.